hello
STUDIO BUT.
waterfront
csoportos óratípusok
Reformer pilates
-
Ezen az óratípuson bármely fejlettségi szinttel rendelkező vendégünk részt vehet - kezdőként is bátran belevághatsz a Pilates világába. A gyakorlatok könnyedén módosíthatóak a résztvevőkedzettségi szintjétől függően, a rugók ellenállásával erősíthetünk vagy épp gyengíthetünk a gyakorlatokon.
Nem számít, hogy kezdő vagy haladó szinten állsz: a Reformer Pilates adta lehetőségeket kihasználva saját ritmusodban, egyéni igényeidnek megfelelően fejlődhetsz.
-
Először is tisztázzuk mi a dinamikus szó jelentése a pilates világában. Nincs szó erős kardiógyakorlatokról, sem aerobic típusú urgálásról, a pulzust is ideális tartományban tartjuk.
A dinamikus reformer pilates óra során kis ellenállásokkal dolgozunk, hogy instabil környezetben minél jobban aktivizáljuk a mélyizmainkat. Változatos eszközöket használunk, s becsempészünk több középhaladó gyakorlatot is. Testünk minden porcikáját megdolgoztatjuk és felpörgetjük az anyagcserét.A megszokottnál pörgősebb a zene, szuper felfokozott a hangulat és a feladatsorok között nincs sok szünet.
Ha már ismered a reformer Pilates gépet és egy intenzívebb órára vágysz, akkor ebben a csoportban a helyed! PRÓBÁLD KI BÁTRAN! Ne feledd, könnyíteni és módosítani bámikor van lehetőség.Ez az óratípus terhes nők és mozgásszervi panaszokkal rendelkező vendégek számára NEM ajánlott.
-
Lépj szintet a Pilates világában az Advanced Reformer órán! Ha már unod az alapokat, itt az ideje, hogy felfedezd, mennyire erős, rugalmas és energikus tud lenni a tested. A Reformer extra intenzitást ad, így minden izmodat megdolgoztatjuk – közben formálódik az alakod, javul a tartásod, és feltöltődsz energiával. Ez az óra azoknak szól, akik már tapasztaltabbak, és szeretnének igazán látványos fejlődést elérni: erősebb törzs, feszesebb test, rugalmasabb izmok és jobb állóképesség vár rád. Lépj ki a komfortzónádból, és tapasztald meg, mennyi pluszt ad a Reformer a gyakorlásodhoz! És soha ne feledd: könnyítést bármikor kérhetsz az instrukorodtól!
-
Mozgásszervi panaszod van? A sok ülőmunkától fáj a derekad és szeretnéd átmozgatni magad egy szakember segítsége mellett? Esetleg sportsérülésben szenvedsz vagy épp azt szeretnéd elkerülni? Netaláltán szülés után szeretnéd újra elkezdeni az edzést? Akkor ez az óra Neked való!
Mielőtt bemutatjuk a Reformer Pilates óra és a gépek rehabilitációs előnyeit, fontos kiemelni, hogy a legtöbb stúdióval szemben, nálunk komoly alapképzettséggel és gyógytornászi végzettséggel rendelkező szakember tartja a foglalkozásokat.
A Rehabilitációs Pilates gyakorlatai a hagyományos pilates elemeire építve lettek kialakítva. A Rehabilitációs Pilates gyakorlatai is az erősítést és nyújtást célozzák, csak a hagyományos Pilatesszel szemben ez egy könnyített verzió. Épp ezért kifejezetten ajánljuk sérülésből vagy műtétből lábadozóknak, idősebbeknek, porckorongsérv rehabilitáció során mozgást újrakezdőknek, várandósoknak. A Pilates módszer kitűnően használható a mélyizmok megerősítésére, az ízületek átmozgatására és az egyensúlyfejlesztrésre.
A Pilates tornagyakorlatok segítségével megnő az izmok és az ízületek állóképessége, csökken a sérülékenységük, illetve egy esetleges sérülésnél gyorsabb a regenerálódás.
Talajtermi órák
-
A Pilates lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.
Kíméli a gerincet, s nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent. A Pilates lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.
A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elõ.
A Reformer Pilates óratípussal ellentétben, itt talajon, azaz matracon történik az edzés, melynek során különböző kiegészítőket használunk (mint például pilates gyűrű, szalagok, labdák).
-
BIKINI BODY! Ha szeretnél kerek popsit, de félted a derekadat a nagy súlyok emelgetésétől, illetve lapos - tónusos hasfalra vágysz, s unod már a haspréseket… na akkor ezt az edzésformát Neked találták ki!
A Peachy@Booty óran - köredzés jellegéből adódóan - több állomáson dolgozunk intervall módszerrel, melynek során előszeretettel használunk különböző eszközöket, mint például derékformáló tárcsa, szalag, TRX, bosu.
A Peachy@Booty nem csak izomzatot épít, hanem segít megszabadulni a plusz kilóktól, mivel a kardió és az erősítő gyakorlatok optimális váltakozásával a pulzusszámot a zsírégető zónában tartjuk.
Számítanod kell intenzív és nehezebb gyakorlatokra - így garantált az izzadságcsepp!
-
Az egyik legnagyobb tévhit, hogy a gerinctorna csak időskorban, vagy már meglévő derék panaszokkal javasolt.
A prevenció nagyon fontos életkortól és életmódtól függetlenül, hiszen napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat.
Ebben nyújt segítséget a törzs izomerősítő és tartásjavító dinamikus gerinctréning, ahol gyógytorna gyakorlatokat ötvözünk dinamikus erősítő és nyújtó gyakorlatokkal.
Nagy figyelmet helyezünk az intenzív törzsizom erősítésre, fókuszálva a mély has és törzsizmokra. Az összehangolt felső és alsó végtag gyakorlatok révén fejlődik a koordináció. Fő fókuszban áll a zsugorodott izmok nyújtása, a vérkeringés javítása, illetve az egyensúly és koordináció fejlesztése.
Kinek ajánlott?
• mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben (például: ülőmunka),
• akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek,
• akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés,
• akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy „beállt a nyakam”, „beszakad a hátam, úgy fáj”,
• azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni.Fontos kiemelni, hogy stúdiónkban a gerinctorna minden esetben tapasztalt gyógytornász vezetésével és segítségével zajlik.
PRIVÁT gyógytornászi
FOGLALKOZÁs
A csoportos mozgásformák mellett privát foglalkozások is igénybevehetőek, melyekre stúdiónkban kialakítottunk egy felszerelt egyéni kezelőszobát, ahol szakképzett gyógytornászok és sportrehabilitációs terapeuták állnak a mozgásszervi panasszal élő vendégeink rendelkezésére.
komplex gyógytorna és manuálterápiás szolgáltatások mellett, egyéni rehabilitációs reformer pilates szolgáltatást is nyújtunk. célunk a fájdalomcsillapítás, a mozgásfunkciók helyreállítása, mélyizom erősítése és nyújtás, illetve hosszú távú rehabilitáció elősegítése. Állapotfelmérés után egyéni kezeléstervet és komplex mozgásterápiás foglalkozási csomagokat nyújtunk vendégeink részére, hogy a lehető leghamarabb és leghatékonyabban visszaadjuk az egészséges élet és fájdalommentes mozgás örömét mindenkinek!
Hogyan tudsz foglalni?
az órarendben keresd a szürke színnel megjelölt privát foglalkozás nevű órákat.melyik gyógytornászt válasszam?
lentebb, a rólunk menüpontban olvashatsz gyógytornászainkról. Specifikus panasz esetén bátran írj emailt a waterfront@studio-but.com email címre, s szívesen ajánljuk a legmegfelelőbb szakembert számodra.Melyik szolgáltatást válasszam? Honnan tudom melyik a számomra legmegfelelőbb?
nem kell tudnod, hiszen ezért vannak szakembereink. egy adott idősávon belül bármelyik szolgáltatást (lásd lentebb felsorolva) igénybe tudod venni, akár mixelve is (PL. fél óra reformer pilates, fél óra gyógymasszázs). az Állapotfelmérés / első alkalom után egyéni kezeléstervet és komplex mozgásterápiás foglalkozási csomagokat nyújtunk neked, ahol részletezzük neki, hogy melyik szolgáltatás lenne a legmegfelelőbb a panaszod kezelésére.
-
GYÓGYtornászi foglalkozás
A gyógytornász által tartott foglalkozás a különféle mozgásszervi betegségek megelőzésének és gyógyításának hatékony konzervatív módszere.
A torna fő célja a szabad és fájdalommentes mozgástartomány megőrzése, javítása, a helyes testtartás kialakítása és a sérülések utáni rehabilitáció és a prevenció.
Komplex fizikai közérzet javító kezelést kínálunk: a torna mellett egyéb technikákat alkalmazunk, melyek a vendég aktuális állapotához igazítva választunk ki. -
fiziomasszázs és terápia
A fiziomasszázs és terápia olyan kezelési eljárás, amelynek során a terapeuta manuálisan, azaz kézzel kivitelezett fogásokkal segít az izom és az ízület problémákon. A kezelés során célunk, hogy speciális fogásokkal és ízületi kimozgatással visszaállítsuk az ízületek, lágyrészek normál dinamikáját, oldjuk az ízületi mozgáskorlátozottságot és csökkentsük a fájdalmat. Akár egy kezeléssel csökkenthetőek a panaszok, de általában 3-5 alkalmas kezeléssorozattal tudunk elérni megfelelő eredményt - a probléma jellegétől függően.
-
Szülés UTÁNI regeneráció
A terhesség és a szülés alapjaiban változtatja meg a női test működését, hiszen meggyengülnek a kismedence és a törzs izmai, megváltozik a testtartás, romlik a légzés minősége.
A szülésen átesett nők közel felét érinti a gát-, és végbél záróizom sérülés, illetve az egyenes hasizmok eltávolodás (szétnyílt hasizom).
A császármetszés utáni hegkezelés célja, hogy a heg rugalmas, puha maradjon, ne tapadjon le a környező szövetekhez, és esztétikailag is szebben gyógyuljon. A hegkezelés magában foglalja a fizioterapeuta által végzett speciális technikákat. -
KINEZIO TAPASZ
A kinezio tape terápia a mozgásszervi problémák kezelésében az egyik leghatékonyabb módszer.
Maga a tapasz nem tartalmaz hatóanyagot, hatása kizárólag a felhelyezés módjától függ.
A tapasz előnye, hogy miközben kifejti a jótékony hatásokat (fájdalomcsökkentés, sérült szövetek tehermentesítése) nem akadályozza az ízületet a mozgásban.
A tapasz felhelyezése nem önálló terápia, hanem általában a gyógytorna és a manuálterápia mellett kiegészítő kezelésként alkalmazzuk. -
MCKENZIE TORNA
A McKenzie módszer az egyik legelterjedtebb konzervatív kezelési módszer a gerinc akut fájdalmainak kezelésére. A módszer a porckorongsérv, illetve a gerinc egyéb degeneratív betegségeinek speciális vizsgálati és kezelési módszere.
A torna célja a nyomás alatt lévő ideggyök felszabadítása, melynek hatására a porckorong visszapréselődik a csigolyák közé, ami a fájdalom csökkenését és megszűnését idézi elő, megelőzve ezzel egy esetleges műtétet. -
stretching
A reformer pilates gépen végzett nyújtás azért hatékony, mert a gép rugós ellenállása támogatja és kihívások elé állítja a testet, segítve a kontrollált, mély nyújtást.
A reformer stabil alapot biztosít, így pontosabban lehet kivitelezni a mozdulatokat, miközben a rugók segítenek az izmok aktív nyújtásában.
A dinamikus nyújtás kombinálása a géppel javítja a testtartást, fokozza a rugalmasságot és csökkenti az ízületi terhelést.
műtét utáni rehabilitáció
derékfájdalom, lumbágó
gerinc- és nyaki porckorongsérv
fejfájás, nyaki eredetű szédülés
csípő-, térd- és bokafájdalom
Achilles sérülés
váll-, csukló- és kézfájdalom
golfkönyök, teniszkönyök
alagút szindróma
sportsérülések
nem megfelelő testtartás
feszes, görcsös izmok
neurológiai problémák (agy-izom kapcsolat fejlesztése, stroke utáni rehabilitáció)
keringési problémák, végtagok zsibbadása
Milyen problémával gyere hozzánk privát gyógytornászi órára?
fontosabb
tudnivalók
áraink
csoportos reformer pilates
próbaóra - 4 000 FT AKCIÓ
1 alkalom - 7 900 ft
4 alkalmas bérlet - 28 500 FT
8 alkalmas bérlet - 55 000 ft
12 alkalmas bérlet - 79 000 FT
csoportos talaj órák
1 alkalom - 5 500 FT
4 alkalmas bérlet - 20 000 FT
8 alkalmas bérlet - 38 500 Ft
privát óra
első alkalom - 10 000 ft AKCIÓ
1 alkalom - 18 000 ft
4 alkalmas bérlet - 69 000 FT
BÉRLETEK ÉRVÉNYESSÉGI IDEJE
4 ALKALMAS BÉRLET - 1 hónap
8 ALKALMAS BÉRLET - 2 hónap
12 ALKALMAS BÉRLET - 3 hónap
BÉRLET ÉRVÉNYESSÉG MAXIMUM 1 HÉTTEL HOSSZABBÍTHATÓ meg (PL: BETEGSÉG ESETÉN, NYARALÁS MIATT)
gyakran ismételt kérdések
Hogyan tudok csoportos órára bejelentkezni?
kattins az órarend/foglalás gombok egyikére, vagy használd a FOGLALÁSI LINKünket: https://studio-but.reservio.com/studio-but-waterfront
Az órarend és az órára való jelentkezés mindig perce pontosan két héttel előre nyílnak meg automatikusan (Például: szeptember 1-jén 10.00-kor nyílik meg a szeptember 14-i 10.00 óra).
bejelentkezni ugyanazzal az email címmel és telefonszámmal egyazon órára csak egyszer lehetséges. ha szeretnétek többen jönni, akkor külön kell foglalnotok. Ha meglepetésből szeretnél valakinek foglalni, akkor írj nekünk instagramon vagy emailt (budaors@studio-but.com, @studiobut_budaors)
a csoportos órák indításához és megtartásához MINIMUM 2 JELENTKEZŐ SZÜKSÉGES. a stúdió fenntartja az órarend változás jogát.
a stúdióban személyesen tudsz fizetni azonnali átutalással vagy készpénzzel, tehát nincs online jegyértékesítés.
az első csoportos reformer pilates óra alkalmával élhetsz a 4000 forintos próbaalkalom lehetőségével, aminek az árát a helyszínen korrigálunk neked (ne zavarjon meg , hogy a foglaláskor a teljes ár van feltüntetve a rendszerben).
Hogyan tudok privát órára bejelentkezni?
a privát idősávok szintén láthatóak az órarendben, “privát foglalkozás” néven.
az első privát óra alkalmával élhetsz a 10.000 forintos első alkalom lehetőségével, aminek az árát a helyszínen korrigálunk neked (ne zavarjon meg , hogy a foglaláskor a teljes ár van feltüntetve a rendszerben).
MELYIK EDZÉSFORMÁT válasszam?
REFORMER PILATES
Az ALL LEVEL REFORMER PILATES nevű a legnépszerűbb óránk. Miért? Mert Ezen az óratípuson bármely fejlettségi szinttel rendelkező vendégünk részt vehet.
REFORMER PILATES GYÓGYTORNÁSSZAL: mivel ez az óratípus egy lassabb tempójú óra, ezért a teljesen kezdőktől fogva, az idősebb korosztályon át, a mozgásszervi panasszal (pl: sérv) rendelkezőknek ajánlott főként.
Ha már ismered a Pilates gépet, van testtudatod (Pl: tudod tartani a derekad) és egy pörgősebb órára vágysz, akkor válaszd a dinamikus reformer pilatest. Ez a reformer pilates teljesen új vonala, aminéla pulzusod nem marad a megszokott tartományban. Ez az óratípus terhes nők és mozgásszervi panaszokkal rendelkező vendégek számára NEM ajánlott.
Advanced reformer pilates: Ha nyitott vagy a Kisebb ellenállásokkal (vagy rugó nélküli) való munkára és kihívásokkal teli órára , akkor ezen az órán a helyed! itt az alap gyakorlatok már nem ismétlődnek, mindig van a feladatokban valami kis csavar és nehezítés. PRÓBÁLD KI BÁTRAN! Ne feledd, könnyíteni és módosítani bámikor van lehetőség. Ez az óratípus terhes nők és mozgásszervi panaszokkal rendelkező vendégek számára NEM ajánlott.
TALAJ TERMI ÓRÁK
A gerinctorna mindazoknak ajánlott, akik szeretnék megőrizni vagy visszanyerni gerincük, csípőjük és testük egészének egészségét. Ideális választás ülőmunkát végzőknek, csípő-,hát- és derékfájással küzdőknek, időseknek a mozgékonyság fenntartására. A studio BUT. gerinctornája nem egy szimpla gyógytorna - nálunk ez az óratípus egy mélyizmokat erősítő jellegű gerinctorna, könnyebb talaj pilates elemekkel gazdagítva - így bárkinek hasznos, aki tenni szeretne a fájdalommentes, aktív mindennapokért.
A talaj Pilates azoknak ajánlott, akik szeretnék erősíteni a törzsizmaikat, javítani a testtartásukat és növelni a rugalmasságukat. mindenkinek ajánlott, aki szeretné formálni alakját és megtapasztalni a tudatos, kontrollált mozgás jótékony hatását. Segít a test és lélek harmóniájának megteremtésében, így ideális, ha aktívabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokra vágysz.
Peachy@BOOTY óránkat BIKINI BODY-ra vágyóknak ajánljuk. Ha szeretnél kerek popsit, de félted a derekadat a nagy súlyok emelgetésétől, illetve lapos - tónusos hasfalra vágysz, s unod már a haspréseket - nos, akkor ezt az edzésformát Neked találták ki! kemény és izzadós órára számíts, aminek rövid időn belül látod majd a jótékony hátását és alig várod majd a jó időt, hogy magabiztosan hordhass fürdőruhát!
A részletesebb óraleírásokat lásd az ‘óratípusok’ menüpont alatt.
MIT HOZZAK MAGAMMAL EGY ÓRÁRA?
az edzőcipőt nyugodtan hagyd otthon, helyette használj tapadókorongos zoknit (stúdióban tudsz vásárolni) vagy mezítláb legyél
Kényelmes edzőruha - Az edzőruhád ne legyen túlságosan bő, mert akadályozhat az edzésben, illetve az instruktor sem minden esetben látja így a mozgásod pontosságát és a gyakorlatok helyes kivitelezését. azt szoktuk mondani, hogy öltözz úgy, mintha jógára mennél - testhez tapadós ruhában.
víz vagy bármilyen folyadék
kisméretű törölköző
Le tudok zuhanyozni óra után a stúdióban?
Igen, A stúdióban öltöző és zuhanyzási lehetőség is van - tehát nem kell aggódnod, ha munka előtt ugornál be egy edzésre.
Mennyivel érkezzek hamarabb?
Minden óránk között legalább 10 perc szünet van, tehát ennél hamarabb nem érdemes érkezned. ha mégis úgy érnél a stúdióba, természetesen le tudsz ülni a kanapénkra, vagy addig is az öltözőben átöltözhetsz.
amennyiben még nem használtál pilates gépet vagy gyógytornászi órára jössz, úgy kérlek a belépési nyilatkozat kitöltése, a mozgásszervi panaszok kikérdézése és a gép bemutatása miatt ne pont óra kezdésre érkezz, hanem legalább egy 5-10 perccel előbb.
Mik a lemondási feltételek?
A 24 ÓRÁN BELÜLI LEMONDÁSra nincs lehetőség. AZ ÓRÁRA VALÓ NEM MEGJELENÉS ESETÉN A STÚDIÓ FENNTARTJA A JOGOT, hogy az óra teljes díját kiszámlázza vagy Az alkalmat LEVONja a bérletből.
AMENNYIBEN több, mint 24 órával az óra kezdete előtt már tudod, hogy NEM TUDSZ RÉSZT VENNI EGY ELŐRE BEJELENTKEZETT ÓRÁN, a visszaigazoló emailben található linkre kattintva vagy a reservio fiókodba belépve le tudod mondani az órát.
A félrefoglalt / duplán foglalt óra is beletartozik ebbe a kérdéskörbe, nem tudjuk elfogadni ezt az indokot. kérlek figyeld mindig az emlékeztető emailt (48 órával az óra kezdete előtt küldjük).
minden további infót lásd lentebb (footer): Házirend, ÁSZF és adatkezelési tájékoztató.
RÓLUNK
ALAPÍTÓ TULAJDONOS, vezető REFORMER PILATES és talaj pilates INSTRUKTOR
MINDIG IS ÉRDEKELT A SPORT ÉS A KÜLÖNBÖZŐ EDZÉSFORMÁK, DE SOKÁIG NEM GONDOLTAM VOLNA, HOGY VALAHA pilates instruktor leszek, S NYITOK EGY STÚDIÓT. SŐT A MAI NAPIG HIHETETLEN SZÁMOMRA, HOGY EBBE BELEFOGTAm és egy álmom vált valóra.
miután elvégeztem a talaj és reformer pilates INSTRUKTORI képzést, SOKÁIG VACILLÁLTAM, HOGY „MIHEZ KEZDJEK” AZ OKLEVÉLLEL A KEZEMBEN. egyrészt ez először csak egy hobbinak indult, másrészt VOLT EGY TELJES MUNKAIDŐS ÁLLÁSOM: KÖNYVVIZSGÁLÓ VOLTAM EGY NEMZETKÖZI TANÁCSADÓ CÉGNÉL. AZ ELSŐ IDŐSZAKBAN ÚGYMOND MÁSODÁLLÁSKÉNT, A MUNKAIDŐM után TARTOTTAM esti ÓRÁKAT, MAJD ANNYIRA MEGSZERETTEM ezt a közeget és magát az oktatást, HOGY ENNÉL TÖBBET AKARTAM KIHOZNI BELŐLE.
TISZTÁN EMLÉKSZEM ARRA A PILLANATRA, AMIKOR ELDÖNTÖTTEM, HOGY NEM CSAK OKTATNI FOGOK, HANEM SZAKMÁT IS VÁLTOK EGYÚTTAL. elmentem gyógypedikűröshöz, s az ott töltött egy óra nem csak hogy a lábkörmeimet szépítette meg, de az életemre is nagy hatást gyakorolt. A középkörű pedikűrös hölgy arról mesélt, hogy PÁR ÉVVEL EZELŐTT MÉG főKÖNYVELŐ, majd TÖBB ÉVES RÁGÓDÁS ÉS ’IRODA MUNKÁTÓL VALÓ KIÉGÉS’ UTÁN VÉGLEG RÁDÖBBENT, HOGY EZ bizony NEM AZ Ő ÚTJA. Szabadidejében Kitanulta a gyógypedikűr fortélyait, s szinte ‘egyik napról a másikra’ SZAKMÁT VÁLTOTT, MAJD BELEVÁGOTT EGY VÁLLALKOZÁSBA 2 GYERMEKKEL ÉS KÜLÖNÖSEBBEN NEM NAGY TŐKÉVEL MAGA MÖGÖTT.
Nagyon INSPIRÁLÓ VOLT a története és az, ahogy azt elmesélte. HISZEK ABBAN, HOGY OKKAL, S NEM VÉLETLENÜL SODRÓDNAK KÜLÖNBÖZŐ EMBEREK AZ ÉLETÜNKBE – AKÁR CSAK PÁR MONDAT EREJÉIG IS.
a könyvvizsgálatból eredően maximalizmus és ügyfélközpontúság jellemez, s az edzések során is erre törekszem. folyamatosan képzem magam, különböző pilates workshopokon veszek részt, hogy vendégeimnek a legjobbat tudjam nyújtani és a legújabb trendeket tudjam bemutatni.
Az instruktor kollégáimmal várunk mindenkit nagy-nagy szeretettel a stúdióban.
Reméljük mindenki megtalálja a saját stílusának megfelelő óratípust és mozgásformát.
fANNI
oktatói csapatunk
pilates instruktorok
-
2017-ben végeztem a Magyar Táncművészeti Egyetemen, ahol táncművészként szereztem diplomát.
Pályafutásom a nagyváradi Szigligeti Színház Nagyvárad Táncegyüttesében indult, ahol táncosként, szólistaként, majd tánckarvezetőként munkálkodtam. Később a Magyar Állami Népi Együttes tagjaként folytattam szakmai utamat, ahol 2024-ben zártam le hivatásos táncművész éveimet. Tudásomat azóta is örömmel adom tovább táncoktatóként.
A tánc mellett mindig fontos szerepet játszott az életemben a testtudat és erőnlét fejlesztése. Évek óta foglalkozom talaj- és reformer pilates gyakorlással, ami számomra a tánc mellett a legteljesebb mozgásformát jelenti. Segített abban, hogy szebben kivitelezzem a mozdulatokat, javítsam a testtartásomat és a hétköznapokban is energikusabbnak érezzem magam.
Úgy gondolom, az ember mozgásra született. A mai, sokszor ülőmunkával terhelt életmód mellett kiemelten fontos olyan tudatos és komplex mozgásformát választani, mint a pilates. Rendszeres alkalmazása hatékonyan támogatja a test egészségét, és preventív szerepet tölt be a mindennapokban.
Óráimon a teljes test átmozgatására, erősítésére és a testtudat fejlesztésére helyezem a hangsúlyt. Nyitott vagyok a résztvevők igényeire, és szívesen alakítom az órák menetét a csoport szükségleteihez igazodva.
Szeretettel várok mindenkit – kortól és nemtől függetlenül –, hogy együtt tegyünk egy teljesebb, egészségesebb és harmonikusabb életért. :)
-
Számtalan mozgásforma kipróbálása után ismerkedtem meg a reformer pilatesszel 2019-ben. A dinamikus, funkcionális pilates vonal volt mindvégig, amit a legjobban a magaménak éreztem.
Ebben a mozgásformában én nemcsak az erőt, hanem a tudatosságot is fontosnak tartom. A helyes légzés, a precíz testtartás és a tudatos mozdulatok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a reformer pilates nemcsak egy edzés, hanem egy “me time” élmény is legyen.
Mint a legtöbb pilates oktató, számolni én sem tudok, így amikor azt ígérem, hogy ez az utolsó, ne hidd el!
-
Gyerekként is és tinédzserként is sportoltam, azonban igazi szenvedélyemmé a lányom születése után vált a futás 28 évesen. Tíz éve kibővült az imádat a tritalon irányába és 5 éve elvégeztem a Testnevelési Egyetem triatlon sportedzői szakát is.
A Pilatest kiegészítő sportként kezdtem el, hiszen az állóképességi sportok felkészülésének fontos eleme az erősítő / nyújtó keresztedzések. NewPilates by AD képzést végeztem, ahol többek között a dinamikus vonalat és az újhullámos reformer pilatest sajátítottam el.
Óráimon szeretnék visszanyúlni a Pilates eredeti rehabilitációs tanaihoz, a definiált erősítéshez, izületmobilizációhoz, nyújtáshoz és precíz kivitelezéshez.
-
Gyerekkorom óta számos sport kísérte végig az életemet, többek között 8 éven át versenyszerűen küzdősportoltam, aminek köszönhetően megismertem a mélyizmok fontosságát.
A pilates számomra több mint egy edzés: egy eszköz arra, hogy jobban megértsük a testünket és a benne rejlő erőt. Szeretném segíteni a vendégeimet abban, hogy felfedezzék saját lehetőségeiket, és megtapasztalják, hogyan válhat a mozgás egy valódi önismereti úttá, s támogassak másokat abban, hogy erősebbek, rugalmasabbak és kiegyensúlyozottabbak legyenek – mind a testükben, mind az elméjükben.
Boldoggá tesz ha segíthetek az embereknek, és egy kis vidámsággal fűszerezhetem a megszokott mindennapokat. Edzőként nagyon fontosnak tartom, hogy élvezzék a vendégeim az órát és szívesen töltsék sportolással a szabadidejüket.
-
A pilates 2020-ban lett az életem része, majd 2021-ben találtam rá a reformer változatára, amelyben igazán érzem, hogy megtaláltam önmagamat. 2023-ban tettem a fitness instruktori vizsgát és elvégeztem a Merrithew STOTT Nemzetközi Reformer Pilates képzését is.
Az egészséges és tudatos mozgás iránti szenvedélyem már évek óta formálja a szakmai pályafutásomat. Az edzés számomra nem csupán fizikai aktivitás, hanem egy olyan eszköz, amely segít összhangba hozni a testet és a lelket.
Az óráimon nagyon fontos számomra a prevenció, valamint a törzsizmok erősítése.
-
Gyulay Blanka vagyok, STOTT okleveles Pilates oktató, pre- és postnatál képzésekkel, valamint élsportolói háttérrel. A mozgás mindig is az életem része volt, de a Pilatesre csak a gyermekeim születése után találtam rá – és ez a találkozás szó szerint megváltoztatta az életemet. A Pilates nemcsak fizikailag segített regenerálódni és megerősödni, hanem lelkileg is támogatott az új életszakaszban.
Ezért is érzem küldetésemnek, hogy másoknak is átadhassam ezt az élményt – legyen szó anyukákról, aktív sportolókról vagy teljesen kezdőkről. Az óráimon a tudatos, biztonságos mozgás mellett szeretem beépíteni a kihívást jelentő gyakorlatokat is, mert hiszem, hogy a fejlődés ott kezdődik, ahol kilépünk a komfortzónánkból – de mindig saját testünket tiszteletben tartva.
Az élsport révén megtanultam, hogy a valódi erő nem csupán fizikai, hanem mentális is – ezt a szemléletet igyekszem minden vendégemnek átadni. A célom, hogy ne csak jobban érezd magad a testedben, hanem büszke is legyél arra, mire vagy képes.
Szeretettel várlak, ha szeretnél tudatosabban mozogni, megerősödni – kívül és belül egyaránt.
-
Gyerekkorom óta életem része a mozgás, mindig csináltam valamit. Kezdetben versenyszerűen aerobickoztam, kosaraztam aztán pedig a jóga és a csoportos órákkak, majd a futás világával ismerkedtem meg.
A mozgás iránt érzett szeretetemből, nem volt kérdés, hogy előbb-utóbb ezt másoknak is szeretném átadni. 2020-ban ismerkedtem meg a reformer pilates világával és azóta része is az életemnek, egy ideje már oktatóként is .
A pilates számomra egyszerre mozgás és kikapcsolódás, lefoglalja a teste és az elmét is. Erre törekszem óraimon is, hogy ne csak a tested dolgoztassuk meg, de egy kicsit ki is tudj kapcsolni óra közben és egy nagy mosollyal távozz a végén.
Gyere edzünk egyet együtt, ha egy erősítő jellegű, jó hangulatú órára vágysz.
Mottóm: #killthemwithkindness
-
13 éven keresztül versenyszerűen sportaerobikoztam, és ez idő alatt számos hazai, valamint nemzetközi – köztük Európa- és világbajnokságokon – versenyen képviseltem Magyarországot. A mozgás gyerekkorom óta meghatározó része az életemnek.
2018-ban találtam rá a Pilatesre, ami azonnal magával ragadott a tudatosságával, precizitásával és azzal, ahogyan egyszerre fejleszti a testet és a belső egyensúlyt.
Óráimon nagy hangsúlyt fektetek a testtudat fejlesztésére, a pontos kivitelezésre és az egyéni igényekre. Szeretettel várok mindenkit, kezdőket és haladókat egyaránt – ha szeretnél feltöltődni, erősödni, és mélyebben kapcsolódni önmagadhoz a mozgáson keresztül.
-
Tanulmányaimat a Babeș-Bolyai Tudományegyetemen kezdtem gyógytorna és speciális mozgáskészség alapszakon, majd a Pécsi Tudományegyetem Humánkineziológia szakán folytattam.
A külföldi mintákból inspirálódva és azt követve, az egyetem után elvégeztem egy nemzetközi pilates instruktori képzést is (Balanced Body), mivel a modern gyógytorna nagyban a pilates elemeire épül.
Számomra a pilates és a gyógytorna ötvözete sokkal több, mint egy mozgásforma . NEMCSAK A FIZIKAI ÁLLAPOT FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGÉT LÁTOM BENNE, HANEM A MÓDSZER PREVENTÍV OLDALÁRA IS KIEMELT FIGYELMET FORDÍTOK. MIVEL A MOZGÁSSZERVI PROBLÉMÁK EGYRE KORÁBBAN ÉS NAGYOBB GYAKORISÁGGAL JELENTKEZNEK, FONTOSNAK TARTOM, HOGY A GYÓGYTORNA ÉS A PILATES SEGÍTSÉGÉVEL MEGELŐZZÜK, ILLETVE ENYHÍTSÜK EZEK KIALAKULÁSÁT ÉS KÖVETKEZMÉNYEIT.
-
A Semmelweis Egyetemen gyógytornász-fizioterapeutaként végeztem 2016-ban, majd 2019-ben mesterszakon okleveles fizioterapeutaként. Azóta számos továbbképzést végeztem el:
2015: Kinematic Taping, Budapest- Funkcionális Elasztikus Taping- Bevezető alaptanfolyam
2015: Holisztikus Medicina Alapítvány, Budapest- Manuálterápia diagnosztikájának és terápiájának elsajátítása testtájanként „Lágyrész manuálterápia elméleti és gyakorlati képzés- A gerinc és a medence I. , II. „
2016: Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága, Hévíz- Függesztéses technikák alkalmazása a mozgásterápiában tehermentesítéstől az edzésig 1.,2.,3.
2016: Thera-Team Kft., Budapest- Funkcionális vizsgálat, avagy „up to date” gyors tesztek a mindennapokra
2017: The McKenzie Institute International, Budapest- Mechanical Diagnosis and Therapy Part „A”- The Lumbar Spine
2017: The McKenzie Institute International, Budapest- Mechanical Diagnosis and Therapy Part „B”-The Cervical and Thoracic Spine
2018: FitCollege, Budapest – Blackroll - Functional Fascia Trainer Course
2018: Viszen Kft., Budapest- Cervico-Cranio-Mandibular (CCM)
2023: 3D Scoliosis Terápia (Schroth terápia)
2022-2024: Maitland manuálterápia
A testmozgás iránti kíváncsiságom gyermekkorom óta az életem része, viszont a pilatessel csak az elmúlt években ismerkedtem meg. Gyógytornászi szemmel is lenyűgözött az első óra, amin részt vettem, hiszen a pilates géppel sokkal hatékonyabb mobilizációs feladatok és nyújtási technikák érhetőek el.
A mozgás és az edzés mellett fontosnak tartom a sérülések megelőzését is, az ülő életmódból adódó gerinc és más ízületi panaszok elkerülését, így külön figyelmet szentelek az ergonómiai szempontok átbeszélésére is.
A közös munka során elengedhetetlen tartom a személyes motivációk megértését és a közös célok kitűzését. Célom, hogy mindenki megtapasztalhassa újra a fájdalommentes mozgás örömét.
-
A gyógytornász diplomámat 2020-ben szereztem a Semmelweis Egyetemen, több évig a Szent János Kórház Ortopéd-traumatológiai osztályán dolgoztam. Fontosnak találom, hogy folyamatosan fejlesszem a tudásomat, képezzem magamat, így komplex kezelést tudjak nyújtani. További szakképesítések elvégzése (mint például: McKenzie terápia, Modern Gerincgyógyásza ) után jött az életembe a pilates elemekkel kiegészített gyógytorna vonal is.
Szeretek emberekkel foglalkozni, mindig jó érzéssel tölt el, ha valakinek megoldást találok a mozgásszervi problémájára.
Óráimon igyekszem közvetlen légkört teremteni, fontos számomra, hogy jó hangulatban teljenek a kezelések, a vendégek bátran merjenek mozgásszervi problémáikkal hozzám fordulni.
-
A Semmelweis Egyetemen végeztem gyógytornászként 2017-ben, majd 2023-ban manuálterapeuta szakképesítést szereztem. Az elmúlt évek során főként a sportrehabilitáció területén szereztem nagy tapasztalatot, ahol célom a sérülések után a fájdalommentes jó funkció visszaállítása és a biztonságos sportba való visszatérés támogatása.
Kiemelten foglalkozom gerinc eredetű problémákkal, valamint terhesség alatti és szülés utáni regenerációs mozgásprogram összeállításával is. Hiszem, hogy a tudatos mozgás és a személyre szabott terápia nemcsak a sérülés utáni gyógyulásban, hanem a fájdalom megelőzésében is kulcsszerepet játszik. Kezeléseim során igyekszem barátságos, bizalmi légkört teremteni, ahol a vendégek nyíltan fordulhatnak hozzám panaszaikkal és kérdéseikkel.
A mottóm a precizitás. Ennek mentén alakitom és variálom a gyógytorna és a pilates elemeit is, annak érdekében, hogy a lehető leghasznosabb legyen a szervezetünk számára.
Célom, hogy az óráimon, kezeléseim során mindenki megtapasztalja, mennyire önbizalomnövelő és felszabadító érzés mozogni.
gyógytornászok
kapcsolat
gyere el és eddzünk együtt!
pilates but. more
CÍM
1033, Budapest, folyamőr u. 7.
waterfront lakópark, Épület IV.
(Cafe Frei-jel átlósan szemben)
nyitvatartás
hétfő - vasárnap 07.00 - 21.00
csak előre meghirdetett óra és bejelentkezés alapján!
kapcsolat
waterfront@studio-but.com